اختصاصية الصحة النفسية الدكتورة فرح الحر تشرح لـ"سيدتي" أن "الخجل شائع عند الشباب وله أسباب عديدة، وللعمل على التخلص منه يجب التعرف إلى أسبابه وحلوله".
حاول أن تأخذ خطوة واحدة كل أسبوع أو كل يوم، على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من صعوبة في الاستمرار في محادثة، حاول أن تزيد مدة المحادثة بالتدريج كلما قابلت شخص ما، أحد الطرق المناسبة لفعل ذلك هو أن تستمرّ في إلقاء الأسئلة.
قد يعاني الأشخاص المصابون بخجل الأداء من القلق و/ أو الإحراج و/ أو الخوف من الإخفاق أو جلب العار لأنفسهم.
يمكن تعريف الخجل على أنَّه شعور الفرد بالعيوب، والاعتقاد بعدم قبوله من الآخرين، واعتباره مخطئاً دائماً، مما يؤدي إلى عدم الرضا عن النفس. يتجلى الخجل في ميل الشخص للعزلة وتجنب الاختلاط بالآخرين، والارتباك عند التعامل معهم، بالإضافة إلى التأثر الشديد بانتقاداتهم والاعتذار المستمر.
ومن تلك الأسباب أيضا هي أن الإنسان يتعرض لمشكلة السخرية، وكثرة الانتقاد تحديداً في مرحلة الطفولة.
تحديد المواقف المثيرة للخجل: تحديد المواقف التي تثير الخجل والعمل على مواجهتها تدريجياً يساعد في التكيف معها بشكل أفضل.
لكن قبل ذلك، يجب الأخذ بعين الاعتبار أن الخجل هو جزء طبيعي من السلوك البشري، وأن الخجل الجسديّ هو حالة عادية قد يمر بها الأشخاص من مختلف الأعمار والثقافات والجنسين.
والخجل هو أحد المشاعر السلبية التي تؤثر علي شعور الشخص وتصرفاته مع الآخرين، فالشخص الخجول دائماً ما يشعر بعدم الارتياح أو الخجل أو التوتر وعدم الأمان وخصوصاً عند الاقتراب من أشخاص جديدة لا يعرفها. وغالباً ما انقر على الرابط يرافق الشعور بالخجل بعض الأعراض الخجل عند الشباب الجسدية مثل احمرار الوجه أو الصمت أو الاهتزاز وضيق التنفس. والخجل هو نقيض الشعور بالراحة والطمأنينة مع نفسك في وجود الآخرين.
إذا كنت خجولاً؛ فإن تعلم كيفية التوقف عن الخجل، سواء كان ذلك تجاه الفتيات أو الأشخاص الآخرين بشكل عام، قد يكون أحد أهم الأشياء التي ستتعلمها في حياتك كلها. بمجرد أن تفهم كيفية التوقف عن الخجل، يمكنك أن تصبح أكثر ثقة، والتواصل مع الآخرين بشكل أفضل وتتمتع بقدر هائل من المرح في البيئات الاجتماعية.
أن يتم تدريب النفس على الشعور بالاستقلالية، وألا يتم التركيز على الأجواء والأشخاص المحيطين بك، وذلك كي يتم بناء الشخصية المستقلة.
الدعم النفسي: الاستفادة من الدعم النفسي والمشورة من مختصين يساهم في تطوير استراتيجيات فعّالة للتعامل مع الخجل.
ضعف التواصل البصري مع الآخرين عند التحدث إليهم؛ حيث يتجنَّب النظر إلى عين محدِّثه.
إرتباط المراهق منذ صغره ارتباطاً طفلياً بالأبوين «الطفل المدلل»، مما يجعله يثور علي والديه وعلي نفسه عند إدراكه للآثار السيئة لهذا الارتباط.
إذا كنت في حالة تقتضي المساعدة الفورية وهناك خطورة على حياتك، يرجى الاتصال مباشرة برقم الطوارئ الخاص بمنطقتك!